절기 동안 건강을 유지하는 요령 - 하지(여름 지점)

절기 동안 건강을 유지하는 요령 - 하지(여름 지점)

규칙적인 업무와 휴식.

여름에는 일조시간이 길기 때문에 이에 따라 사람들의 생활과 근무 일정을 조정해야 합니다. 여름에 가장 좋은 취침 시간은 22:00~23:00이고, 가장 좋은 기상 시간은 5:30~6:30입니다.

적당히 시원함을 즐겨보세요.

시원함에 대한 통제되지 않은 욕구는 쉽게 에어컨 증후군으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 쾌적한 온도는 약 26°C이고 상대 습도는 50%-70%입니다. 실내 환기도 잘 유지해야 합니다.

건강한 식단을 섭취하세요.

여름에는 영양 섭취량이 많아 더운 날씨가 사람들의 식욕에 영향을 미칩니다. 일부 영양소와 비타민 보충에 주의를 기울여야 합니다.

여름에는 겨울 질병을 치료하십시오.

겨울철에 발생하기 쉬우거나 악화되기 쉬운 일부 질병의 경우 여름에 표적치료를 시행하여 신체의 질병 저항력을 향상시킵니다.